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12歳男子が20分筋トレを半年以上続けているワケ|筋トレ習慣化のコツとは!?

今回はインタビュー記事です。

 

はなこ初のインタビューを快く受けてくれたのは、この4月から中学生になった、12歳男子Sou君。

彼は小学校6年生の10月から筋トレを始めました。

 

2021年4月現在で、20分以上の筋トレを、半年間、毎日続けていることになります。

 

・彼はなぜ、小学校6年生で筋トレを始めたのか。

・毎日続けられている、そのモチベーションとなっているのは何なのか。

 

今回Sou君に、半年以上筋トレを続けているワケと、習慣化のコツを聞いてみました。

 

きっかけは、アニメだった

Hanako
筋トレを始めたきっかけは、何だったんですか?

 

「ダンベル何キロ持てる?」というアニメを観たことがきっかけです
Sou

「ダンベル何キロ持てる?」公式サイト

 

あらすじ

食べることが大好きな女子高生・紗倉ひびきは、友人から最近太り気味であることを指摘される。

ダイエットのために一念発起したひびきが近所に新しくできたジムの見学に行くと、そこはボディビルダーやプロ格闘家が集う本格的な筋力トレーニングジムだった。

ひびきは怖気づいてやめようとするが、そこへ一見爽やかイケメンだが体がゴリマッチョのトレーナー街雄鳴造があらわれる。

街雄に心惹かれたひびきはジムに入会。

筋肉フェチの朱美、コスプレが趣味の教師立花里美、ロシアからの留学生ジーナ・ボイドも仲間に加わり、彼女たちと共に筋トレの世界にのめりこんでいく。

 

なぜ筋トレを始めたのか?

 

Hanako
確かにあのアニメは、私も観て、とっても面白かったです!

では、「自分でも筋トレをしよう」と思ったのは、なぜですか?

 

それは、筋トレをして、できることをいろいろと増やしたかったからです。

足が速くなる筋トレがあることを知って、足が速くなりたいな、と思いました。

そして僕の仲良しのH君は、習い事のロッククライミングで鍛えていて、自分の背の高さよりも高い鉄棒で逆上がりができます。

でも僕はできなかったので、「できたらいいな」と思って。

あと、僕は腕相撲をしてもH君にかなわないんです。

すごいな、と思ったので、「筋トレをしてみようかな」と思いました。

Sou

 

筋トレで目指す目標とは?

Sou君に、筋トレをするうえでの目標を聞いてみました。

目標は、以下の2つと決めたそうです。

 

・いろいろできることを増やしたい

・自分の背よりも高い鉄棒で、逆上がりができるようになりたい

 

これが Souの筋トレメニューだ!

Sou君の筋トレメニューを教えてもらいました。

 

Sou’s筋トレメニュー

  1. スクワットー40回
  2. プランクー60秒
  3. 1.4kgダンベルー両腕
  4. リバースプッシュアップー20回
  5. バイシクルクランチー100回
  6. バービー20回
  7. 腹筋-80回
  8. クラッププッシュアップー20回

 

「プッシュアップ」とは、腕立てふせのこと。

8 のクラッププッシュアップは、腕を曲げて伸ばしたときに、床から腕でジャンプして、1回拍手します。

これ、そばで見ていてもめちゃめちゃハード!

 

最初はできなかったそうですが、今では20回がっつりできるようになったそうです。

 

ちなみに私は、腕立て伏せができません

 

筋トレを続けた効果は?

Sou君に、半年以上、毎日筋トレを続けた効果について聞いてみました。

 

Sou
前より足が速くなりました!

学校での50m走の記録が、前より上がっていたのが嬉しかったです。

そして、目標だった、自分より背の高い鉄棒での逆上がりができるようになったのも嬉しかったです。

 

目標が達成できてよかったですね!

そして、おなかを見せてもらったところ、以前よりもうっすら筋肉がついて、腹筋が割れているのがわかります^^

 

筋トレを習慣化するコツとは?

最後に、筋トレを習慣化するコツについて聞いてみました。

 

Hanako
Sou君は、いつも夜寝る前に筋トレをしていますよね。

なぜ夜にすると決めているんですか?

 

筋トレのアニメで、筋トレをした後30分以内にタンパク質を摂ると筋肉ができる、と言っていました。

僕は牛乳を夜に飲みたいのと、筋トレをしたら汗をかくので、お風呂に入りたいから、夜にすることにしています。

Sou

 

Hanako
なるほど!

でも、毎日続けていたら、たまには休みたい日もありますよね?

そういう時は、どうしていますか?

 

筋トレをするときに、僕はいつも音楽をかけるようにしています。

音楽を聴きながらやると、なんとなく体が動きます。

Sou

 

ちなみに、最近Sou君が筋トレをするときにかけている曲は、これ!

 

めっちゃやる気でる曲ですよね。

 

これから筋トレを始める人や、続けたい人に一言!

Sou君に、これから筋トレを始める人や、筋トレを続けたいな、と思っている人に向けて、一言アドバイスをもらいました。

 

Sou
まずは1日だけでもやってみたらいいと思います。

やってみたときに「(これなら)いけそう」と思えたら、続けられるかも

 

とのことでした。

 

まずは始めの一歩を踏み出すことが大切なんですね。

 

まとめ

以上Sou君に、半年以上筋トレを続けているワケと、習慣化のコツを聞いてみました。

 

20分以上の筋トレは、そばで見ていてもかなりハードなのに、息を切らせながらも毎日がんばっているSou君。

 

なぜそこまで続けられるんだろう?

と、いつも疑問に思っていたので、今回話を聞けてよかったです。

 

仲良しの友達の存在と、続けることで自分自身でも変化が感じられていることも、

「しんどいけれど、続けよう」

という、彼にとってのモチベーションにつながっていたのですね。

 

Sou君に、今後も筋トレを続けるかどうか、聞いてみたところ、

 

Sou
これからも続けます!

 

という力強い返事が返ってきました。

 

Sou君、これからも応援しているよ!

 

ありがとうございました。

 

 

  • この記事を書いた人

Hanako

保育士歴20年・読み聞かせ歴25年のHanakoです。 現在、Webライターとして子育て・暮らし・保育コンテンツの執筆・制作をしています。 小学校や図書館の読み聞かせボランティア団体に所属。お話会を開催しています。 好奇心旺盛・おいしいものが大好き♪

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