スクワット

Hanako日記

【30日間スクワットチャレンジ】15日目!(経過記録公開)

2021年1月30日から【30日間スクワットチャレンジ】を始めて、今日で15日目です。

 

(※30日間スクワットチャレンジについて、詳しくはこちら↓)

スクワット
参考「30日間スクワットチャレンジ」始めました。

  Hanako1月30日から、「30日間スクワットチャレンジ」を始めました。   というのは、ライティングを始めてから、砂時計の砂がサラサラと落ちていくかのように、自分の体力と筋 ...

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折り返し地点まで来たので、データをもとにして15日間の成果を振り返ってみようと思います。

 

Hanako
ちょっとでも成果があったらいいな♪

 

スクワットの成果はあるのか!?体組成計の数値を比較

やはり、実際に数字を見て客観的に効果を確認したいな、と思いまして、毎朝乗っている体組成計の私の記録を比較してみました。

ずばり、これだ!

……すみません。

一身上の都合により、体重と体内年齢の具体的な数値は控えさせていただきます

ご了承ください。

 

体重は少し増加!

体重は、0.1増えていました。

けれど、この15日間の食生活を振り返ると、お昼にお好み焼きを食べて夜はピザ、というような、カロリーも糖質もがっつり!という日があったり、

「あー、ライティング煮詰まった~」

と言ってはおやつをパクパク食べていたりしていたので、0.1しか増えていないということは、むしろ脅威なのでは!(おおげさ)

 

Hanako
きっと筋肉が増えたからに違いない、と思うことにします。

 

体脂肪が減少!

そう、前述したようにまったく食生活に気をつかっていなかったにもかかわらず、体脂肪が減少していました!

それって、すごくないですか!?

本当に、食生活は一切なにも変えていないのです。

変えたのはスクワットを始めたことだけ

 

Hanako
食べるのをガマンしていないのに体脂肪が増えていないのは嬉しいですよね♪

 

筋肉量が増加!

筋肉量は、0.6増えていました

やったー♪

……と言ってもたった0.6ですから、夫に言わせると「誤差じゃない!?」くらいのレベルなのですが、いーんです。

増えていたんですから。

 

Hanako
筋肉量はもともと標準値でしたが、もうすこし増やしたいな。

 

基礎代謝が増加!

基礎代謝は、1132から1148に。16増えていました♪

 

ていうか、すみません。

そもそも私の年齢と性別の平均基礎代謝を調べていなかったので、改めて調べてみると、私の場合「1150」でした。

あれ!?

私もともと代謝が平均よりも下がってたんですね^^;

スクワット30日続けたら、平均値まで上がるかなぁ。

 

Hanako
自分の基礎代謝チェックしてみたい人は コチラ

 

 

体内年齢が下がった!

体内年齢は、2歳下がっていましたー♪

実年齢より9歳下ですが、それでも最近上がっていたので嬉しいです^^

こちらはどんどん下げていきたいと思います!

 

Hanako
マイナス15歳くらいになりたいな~。

 

まとめ

30日間スクワットチャレンジを15日間続けたところで振り返ってみると、非常に少しではあるけれど効果が表れているような気が

 

うぉぉ!」というような結果でなくてスミマセン。

 

ただ、今日は1日140回のスクワットをしたのですが、30~40回×4回くらいに分けてしているので、そこまで大変ではないです。

最初は30回するだけでちょっとキツかったので、少しは体力や筋力がついてきているのかな。

 

このまま続けて、30日後にまた検証してみたいと思います

がんばろう~!

  • この記事を書いた人

Hanako

保育士歴20年・読み聞かせ歴25年のHanakoです。 現在、Webライターとして子育て・暮らし・保育コンテンツの執筆・制作をしています。 小学校や図書館の読み聞かせボランティア団体に所属。お話会を開催しています。 好奇心旺盛・おいしいものが大好き♪

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